亚博yabo电脑版|亚博网App成立于2000年,使用最先进的技术并且不断提升求进步,司经营收入和净利润逐年稳步提高,NBA,CBA,英超,意甲,西甲,冠军杯,体育比分,透析全世界。

拳击步法丨基础滑步和基础跳步最也是最重要纯干货

拳击步法的作用是控制安全距离,没有距离有再重的拳也打不到人,谁控制了距离,可以想打就打,想跑就跑。让对手看得见就是打不着,总是被动挨打。

基本动作:身体保持拳击站立式,注意脚位不能变形。蹬后腿后脚,迈前腿前脚,前腿站稳后,后腿随即跟上归位,上半身的拳击站姿始终不变。

1、用大腿和脚掌有支撑感,脚腕膝盖有弹性,整个腿到脚脚形成一个支撑加弹性的整体;后腿负责蹬地向前,前腿负责支撑刹车。

2、始终保持核心的稳定,不能高低起伏,破坏核心的稳定。比如滑步时人是向上跳跃,就会发飘,那是打不出有力的拳的,要有一种卡车平行向前冲撞的感觉,而不是往上跳。

3、保持重心在中间,不能前仰后哈,破坏身体重心。保持重心才能连贯上后续动作。重心被破坏则会失去连贯性。

4、核心,臀部、髋、腰要放松并配合,不能紧绷,上身身体要放松,配合两腿的蹬地迈步,做到从脚到头的整体协调。上身如果不协调,滑步就会感觉两腿在驮着石头般沉重,十分笨拙吃力。

5、两脚略内扣,不能外八字变形,有的新生不注意这点,两脚外八字之类,脚位必须略内扣保持住,否则会严重影响以后步法的速度。

两脚一起跳跃,前后左右四个方向,实战中则以前后跳步为主。跳步过程中注意保持重心,另外向前则后腿向前的蹬力参与更多。向后则前腿向后蹬地让身体向后移动,但是支撑和蹬地出拳则仍以后腿为主。

1、用腿蹬地:滑步也是双腿支撑,双腿蹬地来滑步,双腿始终保持支撑力,才能有稳定的三角支撑打出各种拳来。

2、两脚略自然内扣,不能外八字导致脚位变形,有的新生不注意这点,两脚外八字之类,脚位必须略内扣保持住,否则会严重影响以后步法的速度。

3、核心,臀部、髋腰要放松并配合,不能紧绷,上身身体要放松,配合两腿的蹬迈,做到整体协调。保持核心稳定。不能往上跳,要保证身体的稳定性,落地就能发出来有力度的拳,身体往上飘则失去根基,落地打不出有力度的拳。

4、髋骨更多的保持住身体整体的稳定,腰部更多负责灵活。滑跳步的时候身体核心要略一起动,形成整体协调配合,比如向跳步,核心和上身也要有种向前冲的感觉(注意只是一种感觉而不是大幅度动作),这样上身会有一种协调配合的感觉。如果上身完全僵硬不动,只是两腿两脚去跳,会感觉像驼着一块大石头一样沉重艰难!

5、保持重心在中间:切忌身体偏重,身体前倾或者后仰,会影响动作的连续性。身体重心要始终保持在中间。

6、注意归位:滑步过程中以及落地之后两腿之间保持正常间距,两腿之间距离不能改变,否则影响连贯性!同时要保持住拳击抱架,前后移动不能掉手,不能过于侧身导致两腿成一条直线等等。

步法在拳击中是非常非常重要的!没有距离就打不到人,所谓差之毫厘失之千里,甚至就差一个手指那一点点的距离你就是打不到对手!可是对手却能准确打到你!

当你步法熟练后,再配合前手拳进行训练,一是控制对手,二是不停控制并测量距离,三是为后手重拳创造出机会条件。

步法是控制距离的基础技术,必须在专业教练的指导下进行刻苦训练,形成肌肉记忆,这样才能提升拳击技术,在实战中起到作用,这个光靠知道理论是不行的,脚底脚趾不反复磨出几次大血泡是根本练不出来的!

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注