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拳击课堂递进步一二三直拳练习!新手必看

蹬后脚迈前脚(前脚掌内旋、脚跟外旋),腰髋充分转动送肩膀,前脚落地同时将打前手拳打直。

这一拳不能打轻,要充分发力,破坏对手重心和防御,为后面连续进攻创造条件。

前脚落地支撑住身体的同时充分转腰髋送肩膀,在回收前手拳的同时后脚跟进一步,后脚落地的同时将后手出拳打直。

收后手拳的同时蹬后脚迈前脚(前脚掌内旋、脚跟外旋),腰髋充分转动送肩膀,前脚落地同时将打前手拳打直。

1、要注意动作要规范,将动作做完整,不要心急图快,刚开始要慢做,动作充分、舒展、完整。

2、身体要充分放松,不要想着赶紧用力去击打,恰恰相反,要想着充分放松下来,出拳要有弹性,肩部要放松。

3、落点:注意出拳的落点,将自己双肩伸直,手臂位置不是正对前方十二点方向,而是顺着身体倾斜的一点钟方向。

4、利用回收归位顺势出下一拳,回收一定要到位,只有回收到位,送出的肩膀才会伸远而充分,而且利用回收出拳不仅不累,整体非常协调,同时还做到了出拳的同时防护,攻防一体。

5、呼吸:注意出拳时呼吸吐气配合,每拳打直时吐气,让呼吸和身体协调,同时不会憋气缺氧导致体能下降。

6、当一二三拳熟练之后,开始流畅协调,这时然后可以注意在击打中的加速,握拳发力击打,突出放松、支撑、放松的节奏慢快变化,突出每拳的击打质量。

7、拳拳防护:笔者看到很多人出拳或者回收都明显掉手,暴露面门,只等到最后一拳回收完毕才抬起手臂保护面部,这样是很危险的。

注意每拳回收的时候都要保护自己面部,回收的时候不能掉手,每拳都要保护面部!

递进步一二三直拳就介绍完毕了,本文结合上文的一二直拳,有效做到循序渐进教学,让大家一步一个脚印,稳扎稳打,不断进步和提升!

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